Quels sont les bienfaits d'une approche holistique pour le bien-être ?
Céline - le 19 Juin 2025
Je me demandais, en fait, si on pouvait creuser un peu les avantages concrets d'une vision holistique de notre santé. Parce que, bon, sur le papier, l'idée d'envisager le corps et l'esprit comme un tout, ça sonne bien. Mais concrètement, ça change quoi dans notre quotidien ? Est-ce que certains d'entre vous ont déjà testé des approches de ce type, et si oui, avec quels résultats ? Je suis curieuse de savoir si ça va au-delà du simple effet placebo...
Commentaires (11)
C'est une excellente question. Pour celles et ceux qui s'interrogent sur la même chose, je vous partage une vidéo de Raphaelle, thérapeute holistique et médium, qui présente son approche. Peut-être que cela vous apportera des éléments de réponse plus concrets :
L'approche holistique, au-delà d'une simple mode, représente une vision profonde et interconnectée de notre être. On parle souvent d'équilibre corps-esprit, mais c'est bien plus vaste. Cela englobe nos émotions, notre environnement social, notre histoire personnelle, notre alimentation, notre activité physique et même notre spiritualité (sans connotation nécessairement religieuse). Tout cela interagit constamment et influe sur notre état de santé global. Concrètement, cela peut se traduire par une amélioration de la gestion du stress. Au lieu de simplement prendre un anxiolytique, on va chercher à identifier les causes profondes de ce stress (problèmes au travail, difficultés relationnelles, manque de sommeil...) et à agir sur ces causes. Cela peut passer par de la méditation, de la thérapie, du sport, une meilleure alimentation ou un changement d'environnement. Un autre exemple est la prise en charge de la douleur chronique. Une approche holistique ne se limitera pas à la prescription d'antalgiques, mais prendra en compte les aspects émotionnels, psychologiques et sociaux de la douleur. On peut ainsi proposer des séances d'hypnose, de sophrologie, de l'art-thérapie ou des groupes de parole pour aider le patient à mieux vivre avec sa douleur. Une approche holistique peut aussi aider en matière de prévention. En étant plus à l'écoute de son corps et de ses besoins, on est plus apte à détecter les signaux d'alerte et à agir en conséquence. Ça peut sembler anodin, mais changer son alimentation, faire de l'exercice régulièrement, apprendre à gérer son stress et entretenir des relations sociales positives sont autant de moyens de prévenir les maladies chroniques. Evidemment, comme dans toute approche, il y a des limites. L'approche holistique ne se substitue pas à la médecine conventionnelle, mais la complète. Et il est important de choisir des thérapeutes compétents et reconnus, car malheureusement, il existe aussi des charlatans qui profitent de l'engouement pour les médecines douces. Et pour finir , j'ai visité ce site et je ne vois pas le raport, en tout cas pour l'instant... Pour conclure, je dirais que l'approche holistique est une invitation à prendre soin de soi dans sa globalité, à se reconnecter à son corps et à ses besoins, et à devenir acteur de sa propre santé.
Sœur Emmanuelle63, votre "site"... comment dire... 🤔 Disons que je ne vois pas non plus le rapport avec la santé holistique. 😅 Mais pour revenir au sujet, je suis d'accord sur le fait que cette approche ne remplace pas la médecine conventionnelle. C'est un complément, un outil supplémentaire pour améliorer le bien-être. Et concernant les charlatans, prudence est mère de sûreté, comme on dit ! 🧐
Respiro90 a raison, prudence. C'est tellement facile de tomber sur des personnes mal intentionnées... Il faut vraiment faire attention et se renseigner avant de se lancer. Et concernant l'approche holistique, je suis d'accord que c'est un complément, pas un remplacement. La médecine classique est indispensable, surtout dans les cas d'urgence ou de maladies graves. En fait, je vois l'approche holistique comme une façon de prendre soin de soi au quotidien, en prévention. Par exemple, je lisais récemment une étude qui montrait que les personnes qui pratiquent la méditation régulièrement ont une diminution significative de leur niveau de stress. On parle d'une réduction d'environ 30% du cortisol, l'hormone du stress. C'est pas rien ! Et le stress, on le sait, c'est un facteur de risque pour beaucoup de maladies. Et puis, il y a aussi l'alimentation. On dit souvent qu'on est ce qu'on mange, et c'est vrai ! Une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, c'est essentiel pour être en bonne santé. J'ai lu que les personnes qui consomment au moins 5 portions de fruits et légumes par jour ont un risque de maladies cardiovasculaires réduit de 20%. C'est une autre statistique intéressante. Enfin, je pense que l'aspect social est primordial. Avoir des relations sociales positives, se sentir entouré, c'est bon pour le moral, mais aussi pour la santé physique. Des études ont montré que les personnes isolées ont un risque de mortalité plus élevé, de l'ordre de 25% selon certaines sources. C'est pourquoi il est important de cultiver ses amitiés, de passer du temps avec sa famille, de s'engager dans des activités collectives. Tout ça contribue à notre bien-être global. Voilà, c'est juste mon avis, mais je pense que l'approche holistique, c'est un peu tout ça : prendre soin de son corps, de son esprit et de ses relations, pour être en meilleure santé et plus heureux.
L'importance de vérifier les sources et les compétences des thérapeutes est primordiale, en effet. D'ailleurs, en parlant de sources fiables, je suis tombée l'autre jour sur un article passionnant sur les biais cognitifs qui peuvent influencer notre perception de la santé et du bien-être. C'était sur un site de vulgarisation scientifique très sérieux, je pourrai vous retrouver la référence si ça intéresse certains. Pour en revenir à l'approche holistique, je suis d'accord que la prévention est un aspect essentiel.
C'est super intéressant cet article sur les biais cognitifs, AstraNova ! Si tu peux retrouver la référence, je suis preneuse. C'est toujours bon d'avoir des sources sérieuses pour s'informer. Merci !
Pour celles et ceux qui cherchent des outils concrets en matière de prévention, je conseille souvent à mes patients de tenir un journal de santé. Pas un truc barbant, hein, juste quelques notes quotidiennes sur leur état général, leur humeur, leur niveau d'énergie, ce qu'ils ont mangé, leur activité physique... L'idée, c'est de prendre conscience de l'impact de certains facteurs sur notre bien-être. On peut ainsi identifier plus facilement ce qui nous fait du bien et ce qui nous nuit, et ajuster notre mode de vie en conséquence. C'est un outil simple, mais très efficace pour devenir acteur de sa santé.
Alors, je voulais juste vous faire un petit retour après avoir cogité sur tout ça. J'ai commencé à tenir un journal de santé, comme suggéré. C'est vrai que ça aide pas mal à prendre conscience de certaines choses. Par exemple, j'ai réalisé que les jours où je déjeune correctement, j'ai une énergie bien plus stable toute la journée. Mine de rien, c'est le genre de truc qu'on ne voit pas forcément au premier abord. Merci pour le tuyau !
C'est génial que tu aies essayé le journal de santé et que tu en voies déjà les bénéfices, Céline ! C'est exactement ça, on prend conscience de liens qu'on ne soupçonnait pas forcément. Continue comme ça, et tu découvriras certainement d'autres choses intéressantes sur ton propre fonctionnement.
Si je comprends bien, on a commencé par s'interroger sur les avantages concrets de l'approche holistique, au-delà de la théorie. Plusieurs personnes ont souligné que c'est un complément à la médecine conventionnelle, utile en prévention et pour une meilleure compréhension de soi. On a aussi mis en garde contre les charlatans et l'importance de vérifier les sources. Et Céline a testé le journal de santé avec succès. En gros, on progresse !
Pour continuer dans cette veine pratique, je suggère de se pencher sur la cohérence cardiaque. C'est une technique de respiration simple et rapide à mettre en oeuvre (quelques minutes par jour suffisent) qui a un impact direct sur le système nerveux autonome et donc sur la gestion du stress. Il existe de nombreuses applications gratuites pour se faire guider, c'est un bon point de départ pour ceux qui veulent tester sans se ruiner.