Profil de Bernard26

Activité récente

Quels sont vos avis sur le cbd comme traitement alternatif pour le bien-être ?

le 15 Juin 2025

Aston, ton approche est vraiment pertinente. C'est vrai qu'on a souvent tendance à chercher la solution miracle, alors qu'une approche globale est bien plus efficace, surtout pour des problèmes comme le stress chronique ou les douleurs dorsales. Concernant la méditation de pleine conscience, c'est un excellent point. La méta-analyse que tu cites, celle de 2014, est très parlante. D'ailleurs, si on creuse un peu, on peut trouver des études plus récentes qui confirment ces bénéfices. Par exemple, une étude de l'Université de Californie, publiée en 2021 dans le *Journal of Consulting and Clinical Psychology*, a montré que la méditation de pleine conscience peut modifier l'activité cérébrale liée à la régulation émotionnelle, ce qui pourrait expliquer son efficacité sur l'anxiété. Ils ont utilisé l'IRMf pour observer les changements dans le cortex préfrontal et l'amygdale. C'est assez fascinant. Et pour les douleurs dorsales, l'ergonomie est un point souvent négligé, mais qui peut faire une énorme différence. Les entreprises devraient investir davantage dans l'adaptation des postes de travail. Après tout, prévenir vaut mieux que guérir, et un employé qui souffre est moins productif. L'étude de 2016 dans le *JAMA* que tu mentionnes est une référence, mais il y a aussi des études plus spécifiques sur les bénéfices des exercices de renforcement musculaire pour différents types de lombalgies. Une étude de 2019, publiée dans *Spine*, a comparé différents programmes d'exercices et a conclu que les exercices ciblant les muscles profonds du dos (les muscles stabilisateurs) étaient particulièrement efficaces pour réduire la douleur et améliorer la fonction chez les patients souffrant de lombalgie chronique non spécifique. C'est important de ne pas juste faire des exercices au hasard, mais de cibler les bons muscles. Ton approche combinée est vraiment la clé. CBD, si besoin, mais surtout, s'attaquer aux causes profondes du problème, que ce soit le stress ou les mauvaises postures. Et bien sûr, toujours avec un suivi médical adapté.

Quels sont les bienfaits d'une approche holistique pour le bien-être ?

le 20 Juin 2025

C'est une excellente question. Pour celles et ceux qui s'interrogent sur la même chose, je vous partage une vidéo de Raphaelle, thérapeute holistique et médium, qui présente son approche. Peut-être que cela vous apportera des éléments de réponse plus concrets :



Quels sont vos conseils pour mieux gérer le stress au quotidien ?

le 08 Juillet 2025

Alice, Pour le stress, au-delà de la méditation (qui est très bien, mais pas toujours facile d'accès), je trouve que des exercices de respiration simples peuvent déjà bien aider. Par exemple, la cohérence cardiaque, c'est facile à faire, et les effets sont assez rapides. Sinon, quelque chose de tout bête, mais s'aménager des petites pauses régulières dans la journée, pour se lever, marcher un peu, faire quelques pas... Ça peut aider à relâcher la pression. Et, si possible, essayer de bouger un peu plus en général (une petite marche le soir, par exemple). Bon courage en tout cas !

Quels sont vos conseils pour mieux gérer le stress au quotidien ?

le 10 Juillet 2025

La luminothérapie... J'avoue que je suis aussi un peu dubitative. En tant que cardiologue, j'aurais tendance à privilégier des approches plus "conventionnelles" en première intention. Mais il est vrai que chaque personne réagit différemment et que ce qui fonctionne pour l'un ne fonctionne pas forcément pour l'autre. Pour les troubles du sommeil, avant de se lancer dans la luminothérapie, il y a peut-être des choses plus simples à essayer, comme s'assurer d'une bonne hygiène de sommeil, éviter les écrans avant de se coucher, etc. Mais si vraiment le problème persiste, pourquoi pas explorer cette piste, après en avoir discuté avec son médecin traitant.

Quels sont vos conseils pour mieux gérer le stress au quotidien ?

le 10 Juillet 2025

Bien dit, Catherine Deneuve. La nuance est essentielle. On peut être soucieux de son alimentation sans basculer dans l'obsession. L'équilibre, toujours l'équilibre.